มาดู ประโยชน์ของ ซีลีเนียม Selenium Se

ซิลีเนียม (Selenium: Se) เป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่จำเป็นในการสร้าง ฮอร์โมนเพศชายค่ะ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬา รักษาข้อเสื่อม กระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกัน ร่วมกับวิตามินซี ต้านอนุมูลอิสระ ลดการเกิดตะคริว ช่วยกำจัดสารพิษปรอท ตะกั่ว และแคดเมียมออกจากร่างกายค่ะ และยังมีส่วนป้องกัน การเกิดเบาหวาน ปกติไม่พบการขาดจึงไม่มีการแนะนำให้รับประทานเพิ่มจ้า
แหล่งของซิลีเนียมนั้นก็คือ ถั่วเปลือกแข็งธัญพืช เนื้อ ปลา ไข่ เห็ด ไต ทูน่า กระเทียม กุ้ง ปู และ หอย ร่างกายต้องการซิลีเนียมวันละ 70 มิลลิกรัมค่ะ และควรได้รับในรูปสารประกอบอินทรีย์ค่ะ อาทิเช่น ซีลีโนซีสเทอีนหรือซีลีโนเมท ไธโอนีน ซีลีเนียมเป็นโลหะพิษ แต่ถ้าหากได้รับมากจะทำให้ผมร่วง มีอาการของเล็บแตก เสียความรู้สึกที่มือและเท้า เกิดจุดสีที่ผิวหนัง และสูญเสียการทำงานของตับและเนื้อเยื่อ
 
credit คู่มือ อาหารเสริม 
ผู้เขียน ดร. เริงฤทธิ์ สัปปพันธ์
ซิลิเนียม ยี่ห้อไหนดี