ยังไม่มีรายการสินค้าในตระกร้า!
7 สิ่งที่ไม่ควรทำ อย่างเด็ดขาด หลังรับประทานอาหารเสร็จ
7 สิ่งที่ไม่ควรทำ อย่างเด็ดขาด หลังรับประทานอาหารเสร็จ
สำหรับผู้ที่รักสุขภาพ คงต้องมาอ่านข้อมูลที่ผมกำลังจะนำมาฝากนี้แบบด่วนๆ เพราะนอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว ยังมีอีกสิ่งหนึ่งที่หลายๆ ท่านมักมองข้าม และมันก็เป็นอีกหนึ่ง สาเหตุที่ทำให้ร่างกายของท่านอาจจะมีอาการเจ็บป่วยเอาได้นั่นก็คือ 7 พฤติกรรม หรือ 7 สิ่งที่ห้ามทำหลังรับประทานอาหารนั่นเอง โดยในวันนี้ผมได้ไปรวบรวมข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับ 7 พฤติกรรมต้องห้ามนี้มาฝาก รับรองเลยว่าถ้าท่านหลีกเลี่ยง 7 พฤติกรรมนี้ได้
ร่างกายของท่านจะแข็งแรงและสมบูรณ์ 100% อย่างแน่นอน
1. ไม่ควรสูบบุหรี่ทันทีหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ
สิงห์อมควันทั้งหลายคงต้องรีบเปลี่ยนพฤติกรรมกันแล้วล่ะครับ เพราะอย่างที่รู้กันดีว่าการสูบบุหรี่ไม่ได้มีข้อดีอะไรให้กับร่างกายเลย อีกทั้งถ้าท่านไปสูบบุหรี่หลังจากการรับประทานอาหารด้วยแล้ว เจ้าบุหรี่ตัวร้ายก็จะยิ่งแผลงฤทธิ์เพิ่มขึ้นอีกเป็นเท่าตัว เพราะมีการวิจัยออกมาว่าผู้ที่สูบบุหรี่หลังจากรับประทานอาหารเสร็จ จะมีโอกาสเป็นถุงลมโป่งพองและมะเร็งปอดมากกว่าผู้ที่สูบในช่วงเวลาอื่น แต่ทางที่ดีผมว่าหนีให้ไกลหรือเลิกสูบไปเลยจะดีกว่า เพราะยังไงแล้วการสูบบุหรี่ = ทำร้ายร่างกาย โดยข้อมูลที่ผมได้มานั้นก็ไม่ได้มาจากใครเลยครับ ผมเอามา สสส. องค์การส่งเสริมสุขภาพแห่งประเทศไทย ที่ได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพไว้มากมายให้ท่านได้อ่านกันนั่นเอง
2. ไม่ควรดื่มน้ำอัดลมหรือผลไม้ที่มีแก๊สสูง
แม้ว่าการดื่มน้ำอัดลมร่วมกับการรับประทานอาหารนั้นจะช่วยให้รสชาติของอาหารดีขึ้นยิ่งกว่าเดิม แต่นั่นก็ถือว่า เป็นการทำร้ายร่างกายทางอ้อมชั้นดีเลยล่ะครับ เพราะภายในน้ำอัดลมเต็มไปด้วยแก๊สคาร์บอนไดออกไซด์ ที่จะส่งผลให้ระบบการย่อยอาหารของท่านเกิดปัญหามากมายไม่ว่าจะเป็นท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือหนักๆ เข้าก็อาจจะมีอาการกรดไหลย้อนร่วมด้วย
ดังนั้นเปลี่ยนเป็นการดื่มน้ำเปล่าจะดีกว่าครับ และผลไม้ที่มีแก๊สก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ท่านควรจะหลีกเลี่ยงหลังจากการรับประทานอาหารเสร็จ ผลไม้ที่ว่านั้นก็เช่นทุเรียน โดยท่านอาจจะเปลี่ยนมารับประทานแตงโมหรือส้มแทน รับรองท้องไม่อืดแถมได้สุขภาพดีตามมาอีกด้วย
3. งดการดื่มชาที่เข้มข้นหลังจากการรับประทานอาหาร
หลายๆ ท่านมองว่าชาเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ แต่ทุกอย่างบนโลกนี้ล้วนมีขีดจำกัดในตัวของมันเองครับ ซึ่งการดื่มชา ถือว่าเป็นเรื่องที่ดี
แต่ท่านไม่ควรดื่มชาหลังจากที่รับประทานอาหารเสร็จ ยิ่งถ้าเป็นชาที่เข้มข้นแล้วยิ่งไม่ควร เพราะว่าภายในชาที่เข้มข้นมากๆ จะทำให้การดูดซึมอาหารนั้น มีประสิทธิภาพลดน้อยลงระบบการย่อยอาหารภายในร่างกาย ทำงานได้ไม่เต็มดี อีกทั้งชาที่เข้มข้นยังทำให้การดูดซึมธาตุเหล็กนั้นลดลง และเมื่อใดที่ร่างกายของเราขาดธาตุเหล็ก บอกได้เลยครับว่า “งานหยาบ” เพราะโรคร้ายต่างๆ จะเข้ามาเยือนร่างกายคุณเพียบ ฉะนั้นแล้วถ้าหลีกเลี่ยงได้ก็หลีกเลี่ยงครับ แต่ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็อาจจะเป็นการจิบบางๆ แทนเอาได้ครับ ไม่ว่ากัน
4. อย่าปลดกระดุมหลังรับประทานอาหารเสร็จเด็ดขาด
พฤติกรรมในข้อนี้ผมว่าหลายๆ ท่านคงจะต้องเคยทำอย่างแน่นอน นั่นก็คือการปลดกระดุมหลังจากที่รับประทานอาหารเสร็จ
ยิ่งถ้าเป็นพวกบุฟเฟต์แล้วคงไม่ต้องพูดถึงปลดกระดุม กางเกงกันเป็นว่าเล่นเลยทีเดียว ซึ่งถ้ามองผิวเผินอาจจะดูไม่ได้อันตรายเท่าไรนัก แต่หารู้ไม่ว่านั่นคือตัวการของการทำร้ายร่างกาย
เพราะการปลดกระดุมหมายถึงว่าท่านรับประทานอาหารในปริมาณที่มากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ อาจจะทำให้เกิดไขมันอุดตันเส้นเลือดภาวะอ้วน และเบาหวานได้ง่าย หรือในบางกรณีที่ท่านรับประทานอาหารเยอะไป ก็อาจจะส่งผลให้อาหารนั้นไปเบียดเบียนกรดในกระเพาะอาหารจนมันที่ย้อนขึ้นมา ส่งผลให้มีอาการแสบที่ทรวงอก เธอมีกลิ่นเปรี้ยว อีกทั้งยังทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักกว่าที่ควรจะเป็นอีกด้วย ดังนั้นรับประทานแค่พออิ่ม ไม่ต้องยัด ไม่ต้องเสียดาย ถ้าไม่อยากจะไม่สบายก่อนวัยอันควร
5. อย่าอาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหารเสร็จ
บทจะรักความสะอาดขึ้นมาก็ช่วยดูเวลาสักนิด! ท่านจะอาบน้ำตอนไหนผมไม่ว่า แต่ขออย่าอาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหารเสร็จก็พอ เพราะนั่นอาจจะทำให้ร่างกายของท่านเจ็บป่วยเอาได้ ซึ่งที่เป็นแบบนั้นก็เพราะว่าปกติแล้วร่างกายของคนเรา เมื่อรับประทานอาหารเสร็จ เลือดส่วนใหญ่ก็จะไปหล่อเลี้ยงที่กระเพาะอาหาร เป็นตัวช่วยให้กระเพาะอาหารทำงานได้อย่างเต็มที่ แต่ถ้าท่านเผลอไปอาบน้ำขึ้นมา เลือดก็จะมาหล่อเลี้ยงที่ผิวหนังแทน ส่งผลให้กระเพาะอาหารมีเลือดไม่ไปเลี้ยงไม่เพียงพอ ประสิทธิภาพการทำงานน้อยลง และสิ่งที่ตามมาคือ
ท้องอืด อาหารไม่ย่อย หนักๆ เข้าอาจจะถึงขั้นหน้ามืด เวียนหัว เป็นลมได้เลยทีเดียว ฉะนั้นผมขอแนะนำว่าให้เว้นระยะเวลาไว้สัก 2 ชั่วโมง เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานให้เต็มที่ก่อน แล้วค่อยอาบน้ำก็จะเยี่ยมมากครับ
6. งดการออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารเสร็จ
สำหรับท่านไหนที่รักสุขภาพคงต้องอ่านในข้อนี้กันสักหน่อย เพราะหลายๆ คน มักเกิดอาการรู้สึกผิดที่รับประทานอาหารเข้าไปเยอะ จนมีความคิดว่าอยากจะออกกำลังกายเพื่อเบิร์นเอาสิ่งที่รับประทานนั้นออกไป ผมขอบอกเลยครับว่า ความคิดแบบนั้นเป็นอะไรที่ผิดมากๆ เพราะมันจะทำให้ระบบการย่อยอาหารภายในร่างกายมีปัญหา ระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่เต็มที่การดูดซึมมีประสิทธิภาพลดลง ยิ่งถ้าท่านไหนเป็นกรดไหลย้อนด้วยแล้ว พฤติกรรมแบบนี้ควรหลีกเลี่ยงเป็นอย่างยิ่ง
เพราะการออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารอาจจะทำให้อาหารนั้นตีกลับขึ้นมาข้างบนจนท่านแสบร้อนกลางหน้าอกเอาได้ง่ายๆ ซึ่งถ้าท่านต้องการออกกำลังกายจริงๆ ผมแนะนำว่าให้เป็นการเดินเบาๆ จะดีกว่าครับ เดินไปเดินมา เชื่อได้เลยว่าอาหารก็จะย่อยไว แถมไม่มีอันตรายต่อร่างกายอีกด้วย
7. ถ้าไม่อยากเป็นกรดไหลย้อนอย่านอนทันทีหลังอาหารเด็ดขาด
ในข้อนี้ผมเตือนแล้วเตือนอีก แต่ก็ยังไม่วายที่จะมีหลายๆ คนดื้อทำกัน นั่นก็คือการนอนหลังจากการรับประทานอาหารเสร็จ โดยการนอนหลังจากรับประทานอาหารเสร็จนั้น จะทำให้ท่านเกิดอาการกรดไหลย้อน
เพราะแทนที่อาหารจะไหลไปตามแรงดึงดูดของโลก กลับต้องย้อนขึ้นมาเพราะการนอนของท่าน จนทำให้มีอาการแสบร้อนที่กลางอก พะอืดพะอม ฉะนั้นแล้วหลังจากที่ท่านรับประทานอาหารเสร็จ ให้นั่งหรือหากิจกรรมอย่างอื่นทำสัก 2-4 ชั่วโมงก่อน เพื่อให้กระเพาะอาหารได้ย่อยอาหารและทำงานได้อย่างเต็มที่นั่นเองครับ
หลังรับประทานอาหารที่ผมกล่าวไปข้างต้น คงไม่ใช่เรื่องยากที่ท่านจะหลีกเลี่ยงใช่ไหมล่ะครับ? ฉะนั้นแล้วหลังจากที่รับประทานอาหารเสร็จ ก็อย่าเผลอไปทำ 7 สิ่งที่ผมกล่าวไปข้างต้น ไม่เช่นนั้นร่างกายของท่านอาจจะเจ็บป่วยเอาได้ง่ายๆ อีกทั้งถ้าท่านพบเห็นคนรู้จักกำลังทำ 7 พฤติกรรมต้องห้ามนี้อยู่ ก็อาจจะกล่าวเตือนเพื่อให้พวกเขาจะได้ไม่ต้องพบเจอกับความทรมานภายในร่างกายก็ได้เช่นกันนะครับ!
credit อายุ 100 ปี ง่ายแค่นี้เอง!
นพ. นันทพล พงศ์รัตนามาน