น้ำมันดอกอีฟนิ่งพริมโรส คืออะไร มีประโยชน์ อะไร

น้ำมันดอกอีฟนิ่งพริมโรส คืออะไร มีประโยชน์ อะไร

              อีฟนิ่งพริมโรส (Evening primrose) มีชี่อวิทยาศาสตร์ว่า Oenothera biennis L. เป็นไม้ดอกสีเหลือง จะมีสีขาวบ้าง หรือสีชมพูบ้างก็เป็นส่วนน้อย ดอกจะบานในตอนเย็นจึงได้ชื่อว่าอีฟนิ่ง ที่แปลว่าตอนเย็น อีฟนิ่งพริมโรส มีแหล่งกำเนิดในแถบอเมริกากลางและแพร่กระจายไปยังอเมริกาเหนือและอเมริกาใต้ ต้นอีฟนิ่งพริมโรสเป็นสมุนไพรที่ใช้บรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือนและผิวหนังอักเสบ
               น้ำมันดอกอีฟนิ่งพริมโรส (Evening primrose oil: EPO) สกัดได้จากเมล็ดของต้นอีฟนิ่งพริมโรส ซึ่งประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า-6 ที่จำเป็น 2ชนิดคือ ไลโนเลอิก (Linoleic acid) และแกมมา ไลโนเลนิก (Gamma linolenic acid: GLA) ซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ต้องได้รับจากอาหาร กรดไขมันโอเมก้า-6 เป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์และเซลล์ประสาท หากขาดจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ผิวแห้ง ผมแห้ง เล็บเปราะ ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอแผลหายยาก และข้ออักเสบ
               การวิจัยพบว่า ผู้ที่มีอาการก่อนมีประจำเดือนมักมีระดับ GLA ต่ำ และพบว่าแกมมา ไลโนเลอิกช่วยลดการปวดประจำเดือนปวดข้อ บำรุงผิวพรรณให้ซุ่มชื้น เพราะแกมมา ไลโนเลนิกเป็นสารตั้งต้นในการสังเคราะห์พรอสตาแกลนดินอีวัน (Prostaglandin E1: PGE1) ซึ่งทำหน้าที่ป้องกันการอักเสบของผิวหนังและ ข้อต่อ เช่น รูมาตอยด์ บรรเทาอาการเจ็บคัดหน้าอกในช่วงก่อนมีประจำเดือนและทำให้ผิวชุ่มชื้น นอกจากนั้นการปวดประจำเดือนสามารถช่วยบรรเทาได้ด้วยการออกกำลังกายหน้าท้องให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง โดยการนอนหงายแล้วยกขาทั้งสองข้างขึ้นและลง ทำช้า ๆ ซ้ำกัน 30 ครั้ง และนอนหงายแล้วยกศีรษะขึ้น ทำช้า ๆ ซ้ำกัน 30 ครั้ง จะช่วยในการบีบตัวของมดลูก
                นอกจากนี้กรดไขมันทั้ง 2 ตัวยังช่วยลดคอเลสเตอรอลในกรณีที่ระดับคอเลสเตอรอลน้อยกว่า 250 โดยไม่จำเป็นต้องกินยา เพียงออกกำลังกายและควบคุมอาหาร หากคอเลสเตอรอลน้อยแล้วก็หยุดรับประทานน้ำมันดอกอีฟนิ่งพริมโรส เพราะจะทำให้ตับทำงานหนัก โอเมก้า-6 ที่พบในน้ำมันดอกอีฟนิ่งพริมโรสไม่สามารถลดความดันโลหิตได้
               ขนาดรับประทานน้ำมันดอกอีฟนิ่งพริมโรสสำหรับรักษาอาการดังกล่าวข้างต้นคือ 3,000 มิลลิกรัม ซึ่งจะให้ GLA 240-320 มิลลิกรัม และควรรับประทานต่อเนื่อง 3 เดือน

credit ดร.เริงฤทธิ์ สัปปพันธ์ซีลีเนียม