ออกกำลังกายเวลาไหนดี มีผลอย่างไร

• การออกกำลังกายในตอนเช้า มักจะทำได้จนเป็นนิสัย ทำให้ มีการออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ มากกว่าคนที่ออกกำลังกาย ในตอนเย็น
• สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ การออกกำลังกาย ในตอนเช้าจะช่วยเรื่องการนอนหลับได้ดีกว่าการออกกำลังกายในตอนเย็น ซึ่งเรื่องการนอนก็จะมีผลต่อความอยากอาหาร คือ ถ้า นอนน้อยจะหิวบ่อยกว่า และจะทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ยากกว่าสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายในตอน เช้าจะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่า ด้วยเหตุผลในเรื่องของฮอร์โมน ที่ร่างกายสร้าง ซึ่งจะสัมพันธ์กับ biological clock ในสมอง ในการ สร้างฮอร์โมน
• อัตราการเต้นของหัวใจจะช้ากว่า หากออกกำลังกายใน ตอนเช้า

• อุณหภูมิของร่างกายจะสูงสุดในช่วง 4-5 โมงเย็น จัดว่า เป็นเวลาที่เหมาะกับการออกกำลังกายมาก เพราะการเผาผลาญใน ร่างกายจะดีกว่าตอนเช้า
• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ Strength จะดีกว่าในตอนบ่าย โดยจะทำงานได้ดีกว่าประมาณ 5-10 %
• ความทนทานของร่างกาย Endurance จะบอกถึงความอึด ในการออกกำลังกาย ประเภทเต้นแอโรบิก ซึ่งจะเพิ่มขึ้นในตอน บ่ายประมาณ 4%
• โอกาสที่จะเกิดการบาดเจ็บจะมีน้อยกว่าการออกกำลังกายในช่วงบ่าย เนื่องจากอุณหภูมิที่สูงขึ้น ทำให้กล้ามเนื้ออบอุ่นและมี ความยืดหยุ่นได้มากกว่า รวมทั้งความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่มาก กว่า จึงช่วยลดการบาดเจ็บ
• ควรเว้นช่วงห่างของการออกกำลังกายกับเวลานอนห่าง กันประมาณ 4-6 ชั่วโมง เป็นเพราะร่างกายยังมีความตื่นอยู่ จาก ฮอร์โมนที่หลั่งออกมาในขณะออกกำลังกาย