ยังไม่มีรายการสินค้าในตระกร้า!
อาหารเสริมสําหรับคนท้อง ยี่ห้อ Rainbow Light Prenatal One Multivitamin, 150-Count Bottle
อาหารเสริมสําหรับคนท้อง ยี่ห้อไหนดี เป็นอันดับที่ 2 ของอเมริกา Rainbow Light Prenatal One Multivitamin, 150-Count Bottle
สารอาหารและวิตามินอะไรบ้างที่คุณแม่ต้องการระหว่างตั้งครรภ์ มาดูกัน
กรดไขมันโอเมก้า 3
กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นสิ่งที่จำเป็น ถูกพบมากในปลาทะเลน้ำลึกอาทิเช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาอินทรีย์ ปลาซาร์ดีน และ กุ้ง นอกจากนั้น เราสามารถยังพบในปลาน้ำจืดเช่นกัน อย่างเช่น ปลาช่อน ปลาสวาย ปลาดุก ส่วนในพวกธัญพืช เช่น ถั่วเหลือง เมล็ดฟักทอง การได้รับกรดไขมันโอเมก้า3 ในระหว่างการตั้งครรภ์ เป็นสิ่งจำเป็นต่อการพัฒนาสมองของทารก เพราะว่ากรดไขมันโอเมก้า3 มี DHA เป็นส่วนประกอบ ซึ่งมีส่วนสำคัญในการพัฒนาระบบประสาท ในด้านความจำและการ เรียนรู้ของทารก นอกจากนี้ เรายังพบอีกว่าการได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ระหว่างการตั้งท้องจะทำให้ทารกฉลาดขึ้นด้วยจ้า
กรดโฟลิค
กรดโฟลิคจะช่วยลดโอกาสของการเกิดความผิดปกติแต่กำเนิดได้ อาทิเช่น ความผิดปกติของกระดูกสันหลัง ที่เรียกว่า Spina Bifida คุณหมอจะแนะให้รับประทานคือช่วง 3-5 เดือนก่อนคลอด และระหว่างระยะที่ 1 ของการตั้งครรภ์ (3 เดือนแรก) ในช่วงเวลาดังกล่าว จำเป็นมากๆที่ คุณแม่จะต้องรับประทานอาหารครบห้าหมู่ค่ะ และกรดโฟลิค และคุณแม่ก็สามารถเลือกอาหารที่มีกรดโฟลิคสูงมารับประทานได้เช่นกัน พวกผักที่มีสีเขียวอย่างกระหล่ำปลี บล็อคโคลี่ ฝักถั่ว เมล็ดถั่ว ส้ม
ธาตุเหล็ก+วิตามินซี
ธาตุเหล็กนั่นถือว่าเป็นหนึ่งในสารอาหารหลัก ในช่วงการตั้งครรภ์เลยทีเดียว เพราะเป็นสารสำคัญในการช่วยให้ออกซิเจนไหลเวียนไปกับเม็ดเลือดแดงผ่านสายรก ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากๆที่ ในการพัฒนาสมองของลูกน้อย
หากธาตุเหล็กมีไม่เพียงพอ ลูกในครรภ์อาจจะไม่เป็นอะไร แต่ตัวคุณแม่เองนั่นจะเป็นโรคโลหิตจางได้ ซึ่งจะทำให้คุณแม่รู้สึกเหนื่อย ไม่สบายตัว และอ่อนเพลีย คุณหมอจะแนะนำให้ทานธาตุเหล็กเป็นอาหารเสริม หรือไม่คุณแม่ก็ต้องแน่ใจว่าได้รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงอย่างเพียงพอ เช่นพวก ผลไม้แห้ง เนื้อสัตว์ ซีเรียลธัญพืช ปลา ไข่ ขนมปังธัญพืช ผักใบเขียว ต่างๆ
แต่หลายๆท่านอาจจะไม่ทราบว่า ธาตุเหล็กนั้น จะสามารถถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี หากคุณแม่รับประทาน ผลไม้ที่มี วิตามินซีสูงไปพร้อมกัน ดังนั้น ให้ดื่มน้ำส้ม น้ำฝรั่ง ไปพร้อมกับการทานซีเรียล หรือทานผลไม้สดพร้อมกับอาหารมื้อหลัก ก็จะช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กให้ดีขึ้นไปอีก
วิตามินเอ
ตับบด ไส้กรอกตับ นั้นจะมีวิตามินเออยู่ในปริมาณค่อนข้างสูง ซึ่งถ้าได้รับในปริมาณที่มากเกินไปก็จะเป็นอันตรายต่อลูกน้อยในครรภ์ คุณแม่ควรตระหนักไว้ว่า วิตามินเสริมทั่วไป ที่ไม่ใช้อาหารเสริมสำหรับคุณแม่นั้น บางตัวจะมีวิตามินเอในปริมาณสูง เราจึงต้องเลือกทานอาหารเสริมที่ปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์เท่านั้นนะค่ะ
อย่างไรก็ตาม มีอีกรูปแบบหนึ่งของวิตามินเอซึ่งดีต่อผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ นั่นก็พวกแคโรทีน ซึ่งมีมากในพริกหยวกสีแดง พริกหยวกเหลือง มะม่วง มันฝรั่งหวาน แครอท แอพพริคอท ผักวอเทอร์เครส และมะเขือเทศ
วิตามินก่อนคลอด
คุณแม่ทุกคนสามารถหาเลือกทานวิตามินรวมสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์หรือผู้หญิงใกล้คลอดโดยเฉพาะได้ค่ะ ซึ่งจะช่วยให้คุณแม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอครบทั้ง 5 หมู่ เหมาะสำหรับการตั้งครรภ์ โดยส่วนใหญ่ อาหารเสริมสำหรับคุณแม่ ก็มักรวมเอากรดโฟลิค และธาตุเหล็กไว้แล้วทั้งนั้น แต่ก็ต้องดูให้แน่ใจด้วยนะค่ะว่า คุณแม่ได้เลือกเอาวิตามินรวมที่ทำขึ้นสำหรับคนท้องเท่านั้น ไม่ใช่วิตามินรวมธรรมดาทั่วไป เพราะอาหารเสริมของคุณแม่ เค้าจะไม่นำวิตามินที่ควรหลีกเลี่ยงอยู่ในปริมาณสูง เป็นสวนผสมอยู่นั่นเองค่ะ
กรดไขมันโอเมก้า 3
กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นสิ่งที่จำเป็น ถูกพบมากในปลาทะเลน้ำลึกอาทิเช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาอินทรีย์ ปลาซาร์ดีน และ กุ้ง นอกจากนั้น เราสามารถยังพบในปลาน้ำจืดเช่นกัน อย่างเช่น ปลาช่อน ปลาสวาย ปลาดุก ส่วนในพวกธัญพืช เช่น ถั่วเหลือง เมล็ดฟักทอง การได้รับกรดไขมันโอเมก้า3 ในระหว่างการตั้งครรภ์ เป็นสิ่งจำเป็นต่อการพัฒนาสมองของทารก เพราะว่ากรดไขมันโอเมก้า3 มี DHA เป็นส่วนประกอบ ซึ่งมีส่วนสำคัญในการพัฒนาระบบประสาท ในด้านความจำและการ เรียนรู้ของทารก นอกจากนี้ เรายังพบอีกว่าการได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ระหว่างการตั้งท้องจะทำให้ทารกฉลาดขึ้นด้วยจ้า
กรดโฟลิค
กรดโฟลิคจะช่วยลดโอกาสของการเกิดความผิดปกติแต่กำเนิดได้ อาทิเช่น ความผิดปกติของกระดูกสันหลัง ที่เรียกว่า Spina Bifida คุณหมอจะแนะให้รับประทานคือช่วง 3-5 เดือนก่อนคลอด และระหว่างระยะที่ 1 ของการตั้งครรภ์ (3 เดือนแรก) ในช่วงเวลาดังกล่าว จำเป็นมากๆที่ คุณแม่จะต้องรับประทานอาหารครบห้าหมู่ค่ะ และกรดโฟลิค และคุณแม่ก็สามารถเลือกอาหารที่มีกรดโฟลิคสูงมารับประทานได้เช่นกัน พวกผักที่มีสีเขียวอย่างกระหล่ำปลี บล็อคโคลี่ ฝักถั่ว เมล็ดถั่ว ส้ม
ธาตุเหล็ก+วิตามินซี
ธาตุเหล็กนั่นถือว่าเป็นหนึ่งในสารอาหารหลัก ในช่วงการตั้งครรภ์เลยทีเดียว เพราะเป็นสารสำคัญในการช่วยให้ออกซิเจนไหลเวียนไปกับเม็ดเลือดแดงผ่านสายรก ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากๆที่ ในการพัฒนาสมองของลูกน้อย
หากธาตุเหล็กมีไม่เพียงพอ ลูกในครรภ์อาจจะไม่เป็นอะไร แต่ตัวคุณแม่เองนั่นจะเป็นโรคโลหิตจางได้ ซึ่งจะทำให้คุณแม่รู้สึกเหนื่อย ไม่สบายตัว และอ่อนเพลีย คุณหมอจะแนะนำให้ทานธาตุเหล็กเป็นอาหารเสริม หรือไม่คุณแม่ก็ต้องแน่ใจว่าได้รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงอย่างเพียงพอ เช่นพวก ผลไม้แห้ง เนื้อสัตว์ ซีเรียลธัญพืช ปลา ไข่ ขนมปังธัญพืช ผักใบเขียว ต่างๆ
แต่หลายๆท่านอาจจะไม่ทราบว่า ธาตุเหล็กนั้น จะสามารถถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี หากคุณแม่รับประทาน ผลไม้ที่มี วิตามินซีสูงไปพร้อมกัน ดังนั้น ให้ดื่มน้ำส้ม น้ำฝรั่ง ไปพร้อมกับการทานซีเรียล หรือทานผลไม้สดพร้อมกับอาหารมื้อหลัก ก็จะช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กให้ดีขึ้นไปอีก
วิตามินเอ
ตับบด ไส้กรอกตับ นั้นจะมีวิตามินเออยู่ในปริมาณค่อนข้างสูง ซึ่งถ้าได้รับในปริมาณที่มากเกินไปก็จะเป็นอันตรายต่อลูกน้อยในครรภ์ คุณแม่ควรตระหนักไว้ว่า วิตามินเสริมทั่วไป ที่ไม่ใช้อาหารเสริมสำหรับคุณแม่นั้น บางตัวจะมีวิตามินเอในปริมาณสูง เราจึงต้องเลือกทานอาหารเสริมที่ปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์เท่านั้นนะค่ะ
อย่างไรก็ตาม มีอีกรูปแบบหนึ่งของวิตามินเอซึ่งดีต่อผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ นั่นก็พวกแคโรทีน ซึ่งมีมากในพริกหยวกสีแดง พริกหยวกเหลือง มะม่วง มันฝรั่งหวาน แครอท แอพพริคอท ผักวอเทอร์เครส และมะเขือเทศ
วิตามินก่อนคลอด
คุณแม่ทุกคนสามารถหาเลือกทานวิตามินรวมสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์หรือผู้หญิงใกล้คลอดโดยเฉพาะได้ค่ะ ซึ่งจะช่วยให้คุณแม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอครบทั้ง 5 หมู่ เหมาะสำหรับการตั้งครรภ์ โดยส่วนใหญ่ อาหารเสริมสำหรับคุณแม่ ก็มักรวมเอากรดโฟลิค และธาตุเหล็กไว้แล้วทั้งนั้น แต่ก็ต้องดูให้แน่ใจด้วยนะค่ะว่า คุณแม่ได้เลือกเอาวิตามินรวมที่ทำขึ้นสำหรับคนท้องเท่านั้น ไม่ใช่วิตามินรวมธรรมดาทั่วไป เพราะอาหารเสริมของคุณแม่ เค้าจะไม่นำวิตามินที่ควรหลีกเลี่ยงอยู่ในปริมาณสูง เป็นสวนผสมอยู่นั่นเองค่ะ
